L-erba' stili ta' rabta fl-adulti: sigur, ansjuż, evitanti u diżorganizzat

Hemm erba' stili ta' rabta: sigur, ansjuż, evitanti u biżżiegħi-evitanti, li spiss jissejjaħ diżorganizzat. Dawn jiddeskrivu kif tirreaġixxi meta tfittex il-qrubija, meta tibża' li titlifha jew meta tħossok qed tifga fiha. L-istil tiegħek jiddependi minn żewġ affarijiet: kemm tibża' li jirrifjutawk u kemm huwa faċli għalik li tistrieħ fuq xi ħadd.

Dan jinstema' astratt, għalhekk dan l-artiklu jibqa' mal-affarijiet konkreti. Se taqra minn fejn ġejjin l-istili ta' rabta, kif jidher kull wieħed minnhom f'ġurnata normali, tliet sitwazzjonijiet fejn l-erba' stili jirreaġixxu b'mod kompletament differenti, u x'jgħin tassew jekk tagħraf lilek innifsek f'wieħed mill-istili mhux siguri.

Minn fejn ġejjin l-istili ta' rabta

It-teorija tar-rabta bdiet mal-psikjatra Ingliż John Bowlby. Fis-snin ħamsin u sittin huwa sostna li t-trabi jitwieldu b'sistema li żżommhom qrib dawk li jieħdu ħsiebhom. Meta tifel jew tifla jħossu periklu, is-sistema tixgħel u jfittxu l-faraġ. Meta jasal il-faraġ, is-sistema terġa' tikkalma.

Il-psikologa Mary Ainsworth biddlet din l-idea f'riċerka. F'esperiment li sar magħruf bħala s-Sitwazzjoni Stramba, hija osservat kif tfal ta' sena kienu jirreaġixxu meta l-ġenitur kien joħroġ għal ftit mill-kamra u mbagħad jerġa' jidħol. Xi tfal kienu jibku u jikkalmaw malajr. Oħrajn kienu jidhru li bilkemm jirreaġixxu. Oħrajn kienu jibqgħu rrabjati u ma kienx hemm kif tikkonsolahom, anke meta kienu f'idejn il-ġenitur. Aktar tard Mary Main u Judith Solomon żiedu raba' grupp: tfal b'reazzjonijiet imħawda, bħallikieku riedu jersqu u jitbiegħdu fl-istess ħin.

Fl-1987 Cindy Hazan u Phillip Shaver urew li l-adulti jġibu mudelli simili fir-relazzjonijiet romantiċi tagħhom. Ftit snin wara Kim Bartholomew u Leonard Horowitz iddeskrivew l-erba' stili tal-adulti li ħafna nies jafu llum. Minn dakinhar ir-riċerkaturi jkejlu r-rabta l-aktar b'żewġ skali minflok b'kaxxi riġidi.

Nota importanti qabel inkomplu: l-istil tiegħek mhuwiex ġudizzju fuq it-tfulija tiegħek. L-esperjenzi bikrin għandhom importanza, iżda għandhom importanza wkoll ir-relazzjonijiet ta' wara, il-ħbiberiji, it-telf u t-temperament tiegħek.

Żewġ skali, erba' stili

L-ewwel skala hija l-ansjetà tar-rabta. Din tkejjel kemm tinkwieta li jħalluk, jirrifjutawk jew iħobbuk inqas milli tħobbhom int. It-tieni hija l-evitar tar-rabta. Din tkejjel kemm tħossok skomdu bil-qrubija u meta jkollok tistrieħ fuq xi ħadd ieħor.

Meta tgħaqqad iż-żewġ skali, ikollok erba' kombinazzjonijiet:

Peress li qed nitkellmu fuq skali, ħadd mhu mija fil-mija stil wieħed biss. Żewġ persuni bi stil ansjuż jistgħu jkunu differenti ħafna: wieħed huwa ftit inċert fil-bidu ta' relazzjoni, l-ieħor jinkwieta l-ħin kollu. Tista' wkoll tkun qrib il-fruntiera bejn żewġ stili. Għalhekk id-deskrizzjoni ta' stil hija dejjem abbozz, mhux ritratt.

L-erba' stili mill-qrib

Rabta sigura

Nies bi stil sigur ġeneralment jemmnu li dawk li jħobbu jieħdu ħsiebhom. Jistgħu jkunu qrib xi ħadd mingħajr ma jħossuhom maqbuda, u waħedhom mingħajr ma jħossuhom abbandunati. Meta s-sieħeb imur weekend mal-ħbieb, jonqoslhom u fl-istess ħin igawdu l-lejla liberi tagħhom.

Sigur ma jfissirx perfett. Anke nies b'rabta sigura xi drabi jħossu l-għira, iħossuhom imdejqa wara argument u jkollhom ġranet ħżiena. Id-differenza hi li jirkupraw aktar malajr u jgħidu aktar faċilment x'qed jiġri. "Ilbieraħ ħassejtni ftit imwarrba, nistgħu nitkellmu dwarha?" hija sentenza sigura ħafna.

Rabta ansjuża

Fl-istil ansjuż, li jissejjaħ ukoll ansjuż-preokkupat, il-qrubija hija importanti ħafna u tidher faċli biex tintilef. L-attenzjoni tiegħek tmur fuq is-sinjali żgħar: messaġġ iqsar, ton differenti, sieħeb li jidher distratt. Malli tħoss distanza, trid terġa' tqabbad il-kuntatt malajr.

Nies b'rabta ansjuża spiss huma sħan, leali u sensittivi ħafna għal dak li jħossu l-oħrajn. Il-diffikultà hi li l-kalma tagħhom tiddependi ħafna fuq l-ieħor. Tweġiba li ddum tista' tħassar lejla sħiħa. Proprju għal dak il-mument ktibna artiklu għalih: għaliex tweġiba tard tweġġa' daqshekk fir-rabta ansjuża.

Rabta evitanti

Fl-istil evitanti, li jissejjaħ ukoll evitanti-distakkat, l-indipendenza tagħti s-sigurtà u wisq qrubija tħossha bħala pressjoni. Nies evitanti spiss jidhru kalmi, kapaċi u indipendenti. Jippreferu jsolvu l-problemi waħedhom u jħossuhom skomdi meta xi ħadd jistrieħ fuqhom emozzjonalment.

Dan ma jfissirx li ma jimpurtahomx. Ir-riċerka turi li huma wkoll iħossu stress fir-relazzjonijiet, iżda jrażżnuh jew idawruh lejn affarijiet prattiċi. Meta konversazzjoni ssir emozzjonali, persuna evitanti f'daqqa waħda tibda titkellem fuq l-organizzazzjoni, tibdel is-suġġett jew bilfors trid toħroġ tiġri.

Rabta biżżiegħi-evitanti jew diżorganizzata

L-istil biżżiegħi-evitanti jgħaqqad ansjetà għolja ma' evitar għoli. Trid il-qrubija u tibża' minnha. Meta xi ħadd jersaq lejk, parti minnek tikkalma u parti oħra tħejji ruħha għad-diżappunt. Meta xi ħadd jitbiegħed, tħoss it-telf b'qawwa kbira, u madankollu forsi tħoss ukoll serħan.

Għalhekk ir-relazzjonijiet jistgħu jħossuhom bħal roller coaster, għalik u għal dawk ta' madwarek. Ġimgħa taqsam ħafna, il-ġimgħa ta' wara għandek bżonn id-distanza u lanqas int ma tkun taf sew għaliex. Dan l-istil spiss huwa marbut ma' esperjenzi fejn in-nies li kellhom jagħtu l-faraġ kienu fl-istess ħin sors ta' tensjoni. Mhux dejjem ikun hekk, u qatt mhu raġuni għall-mistħija.

Tliet mumenti ta' kuljum, erba' reazzjonijiet

L-istili jsiru aktar ċari meta tarahom jaħdmu. Hawn tliet sitwazzjonijiet komuni u kif kull stil jista' jirreaġixxi. Probabbli tagħraf lilek innifsek f'aktar minn reazzjoni waħda, u dan huwa normali għal kollox.

Is-sieħeb jikkanċella l-Ġimgħa filgħaxija

Il-Ġimgħa, il-ħamsa ta' waranofsinhar. Is-sieħeb jibgħatlek: "Skużani, għajjien mejjet, nistgħu nħallu l-ikla għall-Ħadd?"

Il-persuna bi stil sigur tkun diżappuntata għal ftit, tweġeb "Ħasra, imma okay. Strieħ" u tordna pizza. Il-persuna bi stil ansjuż taqra l-messaġġ tliet darbiet. Verament għajjien? Ġara xi ħaġa? Tibgħat it-tieni messaġġ biex tistaqsi jekk kollox sew u żżomm it-telefown qribha l-lejla kollha. Il-persuna bi stil evitanti tħoss l-aktar serħan għall-lejla liberi u tweġeb b'subgħajk il-kbir 'il fuq. Forsi lanqas tinduna li l-ieħor kien qed jittama f'reazzjoni aktar sħuna. Il-persuna bi stil biżżiegħi-evitanti l-ewwel tweġġa', imbagħad tiddeċiedi li xorta ma kellhiex aptit toħroġ, u l-bqija tal-lejla tistaqsi lilha nfisha jekk dan huwiex il-bidu tat-tmiem.

Argument fuq il-platti

Fil-verità mhux il-platti l-kwistjoni. Il-kwistjoni hija s-sensazzjoni li int tagħmel aktar mill-ieħor. Il-vuċijiet jgħollu ftit.

Il-persuna bi stil sigur tibqa' fil-konversazzjoni anke meta tkun skomda u forsi tgħid: "Qed nirrabja, nieħdu pawża ta' ħames minuti?" Il-persuna bi stil ansjuż trid issolviha issa. Il-pawża tħossha bħala abbandun, għalhekk issegwi lis-sieħeb fil-kamra l-oħra. Il-persuna bi stil evitanti tagħlaq. Tiskot, taqbad it-telefown jew toħroġ "tieħu ftit arja". Għaliha dan huwa mod biex tħares il-paċi. Il-persuna bi stil biżżiegħi-evitanti tista' toxxilla bejn it-tnejn: l-ewwel tinsisti fuq soluzzjoni u mbagħad f'daqqa waħda tgħid "ħalliha, m'hemmx għalfejn" u tirtira kompletament.

It-tielet date tmur tajjeb ħafna

Iltqajt ma' xi ħadd. It-tielet date hija sabiħa, titkellmu sa nofsillejl u dik il-persuna tgħidlek: "Verament togħġobni ħafna."

Il-persuna bi stil sigur tifraħ, tħoss ftit eċċitament u tistenna bil-ħerqa d-date li jmiss. Il-persuna bi stil ansjuż tħoss mewġa ta' ferħ li malajr tinbidel f'tensjoni. Issa hemm xi ħaġa x'titlef. Il-ħsibijiet imorru fuq kif iżżomm dan. Il-persuna bi stil evitanti wkoll tħobb lill-ieħor, iżda s-sentenza tħossha bħala pressjoni. Fil-ġranet ta' wara tweġeb ftit aktar bil-mod u jsiru inqas pjanijiet. Il-persuna bi stil biżżiegħi-evitanti tħoss eżattament dan il-ġbid u l-imbuttar flimkien. Tard filgħaxija tibgħat xi ħaġa ħelwa ħafna u l-għada ma tweġibx.

Fit-tliet mumenti l-fatti huma żgħar. Id-differenza tinsab f'dak li kull stil jistenna li se jiġri wara.

X'inhu l-istil ta' rabta tiegħi?

Ħafna nies jistgħu jiffurmaw l-ewwel idea jekk iħarsu lejn ir-reazzjonijiet tagħhom f'mumenti ta' tensjoni, mhux f'dawk kalmi. Meta kollox sejjer tajjeb, kważi kulħadd jidher sigur. Staqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet:

• Meta xi ħadd li tħobb ikun kiesaħ il-ġurnata kollha, tħoss aktar kalma, inkwiet, serħan jew inkwiet u serħan flimkien?
• Wara argument trid titkellem minnufih, l-ewwel tkun waħdek jew it-tnejn flimkien?
• Kif tħossok meta s-sieħeb jgħidlek li għandu bżonnok? Sħun, kburi, skomdu jew maqbud?
• Huwa aktar faċli għalik tagħti appoġġ jew tirċevih?
• Ir-relazzjonijiet tiegħek ġeneralment huma stabbli, intensi, distanti jew imprevedibbli?

Ħares ukoll lejn il-mudelli tiegħek fuq perjodu itwal. Titlef l-interess proprju meta xi ħadd isir disponibbli? Spiss tħoss li int jimpurtak aktar mill-ieħor milli jimpurtah minnek? Il-ħbieb jiddeskrivuk bħala indipendenti, imwaħħal jew diffiċli biex tifhmek? Osservazzjonijiet bħal dawn jgħidu aktar minn ġimgħa ħażina.

Jekk fit-tweġibiet tiegħek tieħu ħafna spazju l-ħsieb li jdur fiċ-ċirku, forsi se tagħraf lilek innifsek ukoll fl-artiklu tagħna dwar is-sinjali li taħseb wisq. Ir-rabta ansjuża u l-ħsieb żejjed spiss jimxu flimkien, speċjalment bil-lejl.

Tista' wkoll tagħmel it-test b'xejn tagħna tal-istil ta' rabta. Dan ikejjel iż-żewġ skali separatament u mbagħad juri liema mill-erba' stili l-aktar jaqbel mat-tweġibiet tiegħek.

Meta żewġ stili jiltaqgħu f'relazzjoni

L-istil tiegħek ma jeżistix waħdu. Jidher l-aktar ċar meta jiltaqa' mal-istil ta' xi ħadd ieħor.

Żewġ sħab siguri jagħtu lil xulxin spazju u qrubija mingħajr wisq sforz. Sieħeb sigur jista' wkoll, maż-żmien, jgħin lil sieħeb mhux sigur jikkalma, sempliċement billi jkun prevedibbli u ħanin.

L-aktar kombinazzjoni magħrufa hija ansjuż u evitanti. Is-sieħeb ansjuż ifittex il-kuntatt, dak evitanti jħossu mgħaffeġ u jirtira, u dan iġiegħel lill-ansjuż ifittex il-kuntatt aktar. It-tnejn qed jippruvaw iħossuhom siguri, biss b'modi opposti. Ħafna koppji jibqgħu snin f'dan iċ-ċirku mingħajr ma jindunaw li dan huwa mudell u mhux konflitt ta' karattri.

Żewġ sħab ansjużi jifhmu l-bżonn ta' xulxin għall-qrubija, iżda jistgħu wkoll ixegħlu l-inkwiet ta' xulxin. Żewġ sħab evitanti rari jifgaw lil xulxin, iżda s-sentimenti importanti faċilment jibqgħu ma jingħadux, sakemm ir-relazzjoni tibda tixbah aktar żewġ persuni li jaqsmu dar. Għal sieħeb biżżiegħi-evitanti kull kombinazzjoni tista' tkun intensa, għax ix-xewqa għall-qrubija u l-impuls li jaħrab ibiddlu postijiethom kontinwament.

L-ebda waħda minn dawn il-kombinazzjonijiet mhi kkundannata li tfalli. Jgħin li tagħrfu l-mudell flimkien u ssemmuh f'mument kalm: "Meta int tiskot, jien niġri warajk. Meta niġri warajk, int tiskot aktar. Nippruvaw xi ħaġa oħra?"

L-istil ta' rabta jista' jinbidel?

Iva. L-istili ta' rabta huma pjuttost stabbli, iżda mhux fissi. Ir-riċerkaturi jitkellmu fuq sigurtà miksuba f'nies li trabbew b'rabta mhux sigura u aktar tard saru aktar siguri grazzi għal relazzjonijiet, ħbiberiji, terapija jew ir-riflessjoni tagħhom stess.

Il-bidla ġeneralment tiġi b'passi żgħar. Lil ħafna nies jgħinhom dan:

1. Innota l-mument meta s-sistema tiegħek tixgħel. Qalbek tħabbat meta messaġġ jibqa' bla tweġiba, jew tħoss xewqa qawwija li taħrab meta xi ħadd jersaq. Meta ssemmih ("dan huwa l-allarm tar-rabta tiegħi"), tikseb ftit distanza.
2. Ieqaf qabel ma taġixxi. Fl-istil ansjuż dan ifisser li tistenna qabel tibgħat it-tieni messaġġ. Fl-istil evitanti ifisser li tibqa' ħames minuti oħra fil-kamra qabel toħroġ.
3. Għid b'kliem sempliċi x'għandek bżonn. "Jgħinni meta tgħidli li se ddum" jaħdem aħjar milli tittestja jekk l-ieħor jindunax waħdu.
4. Ipprattika l-mossa opposta f'dożi żgħar. Jekk int ansjuż, ippjana lejla għalik biss u gawdiha. Jekk int evitanti, aqsam kull jum sentiment żgħir wieħed.
5. Qatta' ħin ma' nies siguri. Ħbieb, kollegi jew sieħeb stabbli u onest juru lis-sistema nervuża tiegħek li l-qrubija tista' tkun sigura.
6. Fittex appoġġ meta l-mudell itaqqal. Jekk ir-relazzjonijiet iweġġgħuk darba wara l-oħra jew jekk il-biża' u n-nuqqas ta' fiduċja jmexxu ħajtek, psikologu jew terapista jistgħu jgħinu aktar minn kwalunkwe artiklu.

Kun paċenzjuż miegħek innifsek. Mudell li għal snin għenek tħossok sigur ma jisparixxix f'xahar. Kull darba li taġixxi ftit aktar sigur milli tħossok, qed tibni drawwa ġdida.

X'jgħid it-test u x'ma jgħidx

It-test tagħna tal-istil ta' rabta jagħtik punteġġ fuq iż-żewġ skali u l-istil li l-aktar jaqbel miegħek. B'hekk ikollok kliem għal dak li tħoss u punt tat-tluq għal konversazzjoni onesta miegħek innifsek jew mas-sieħeb tiegħek.

Hemm ukoll limiti ċari. It-test jiddeskrivi kif għandek it-tendenza li tħoss u tirreaġixxi issa, ibbażat fuq it-tweġibiet tiegħek. Mhuwiex dijanjosi u ma jgħid xejn definittiv fuq ir-relazzjoni jew il-passat tiegħek. It-tweġibiet tiegħek jistgħu jinbidlu skont ir-relazzjoni attwali, il-burdata ta' dik il-ġimgħa jew separazzjoni riċenti. Ħafna nies jieħdu riżultat ftit differenti wara sena, speċjalment wara perjodu ta' bidliet.

Uża r-riżultat bħala mappa, mhux bħala tikketta. Jekk trid tara kif tħobb b'modi oħra, it-test tal-istil ta' mħabba huwa pass tajjeb li jmiss. U jekk terġa' tagħmel it-test tar-rabta wara ftit xhur, forsi tara li xi ħaġa ċċaqalqet.

Meta tkun taf l-istil ta' rabta tiegħek ma tinbidilx min int. Iżda jgħinek tifhem għaliex xi mumenti jħossuhom daqshekk kbar u jagħtik l-għażla kif se twieġeb għalihom. Proprju b'dik l-għażla tibda l-biċċa l-kbira tal-bidla.