Teste de Dependência do Telemóvel
Vê até que ponto o teu smartphone controla o teu tempo e o teu humor.
100 perguntas · 5 min
Começar o teste →Sobre este teste
Este teste analisa quatro faces do uso problemático do telemóvel: verificação compulsiva, inquietação sem o telemóvel, impacto no sono, no trabalho e nas relações, e o uso do telemóvel para fugir a sentimentos difíceis. Responde de acordo com a frequência com que cada afirmação se aplicou a ti no último mês. Demora cerca de cinco minutos e dá-te ideias práticas para construíres uma relação mais saudável com o teu telemóvel.
O que inclui o teu relatório
- ✓A tua pontuação em cada dimensão: Uso compulsivo, Abstinência, Impacto na vida, Escapismo
- ✓Uma interpretação pessoal de cada pontuação
- ✓Dicas práticas para aplicares de imediato
O que este teste mede
Os teus resultados mostram quatro pontuações de 0 a 100 %. Pontuações mais altas significam que o telemóvel tem um papel maior nessa área. Os telemóveis são ferramentas úteis, por isso a questão não é se usas o teu, mas se sentes que és tu quem decide como o usas. Este relatório baseia-se nas tuas próprias respostas e não é um diagnóstico médico.
- Uso compulsivo
- Com que frequência verificas ou usas o telemóvel de forma automática, sem um objetivo claro.
- Abstinência
- Quanta inquietação, ansiedade ou irritabilidade sentes quando não podes usar o telemóvel.
- Impacto na vida
- Quanto o uso do telemóvel afeta o teu sono, o teu trabalho, a tua saúde e as tuas relações.
- Escapismo
- Quanto usas o telemóvel para fugir ao stress, ao tédio ou a sentimentos difíceis.
Perguntas frequentes sobre o teste «Teste de Dependência do Telemóvel»
O que mede o teste «Teste de Dependência do Telemóvel»?
O teste «Teste de Dependência do Telemóvel» analisa as seguintes áreas: Uso compulsivo, Abstinência, Impacto na vida, Escapismo. O teu relatório mostra uma pontuação para cada uma, explica o que significa para ti e dá-te dicas práticas.
Quanto tempo demora o teste «Teste de Dependência do Telemóvel»?
O teste tem 100 afirmações curtas e demora cerca de 5 minutos. O teu progresso é guardado automaticamente, por isso podes fazer uma pausa e continuar mais tarde.
O teste «Teste de Dependência do Telemóvel» é gratuito?
Sim, fazer o teste é gratuito. Se quiseres o teu relatório pessoal completo com todas as pontuações e explicações, podes encomendá-lo por € 3,95, num único pagamento, sem subscrição.
Até que ponto é fiável o teste «Teste de Dependência do Telemóvel»?
O teste baseia-se em investigação psicológica reconhecida e usa muitas afirmações por área, o que torna o resultado mais estável do que um questionário rápido. Responde com honestidade e sem pensar demasiado para obteres a imagem mais exata.
O teste «Teste de Dependência do Telemóvel» é um diagnóstico?
Não. O teste «Teste de Dependência do Telemóvel» destina-se à autorreflexão e não é um diagnóstico médico ou psicológico. Se tens preocupações com a tua saúde mental, fala com um profissional qualificado.
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