Анксиозна приврзаност и пораки: зошто доцниот одговор толку боли

Ако ти се стега стомакот кога одговорот доцни, не претеруваш. Луѓето со анксиозен стил на приврзаност ја читаат тишината како можен знак на отфрлање, а мозокот реагира како нешто важно да е во прашање. Да разбереш зошто се случува тоа е првиот чекор кон повеќе мир.

Зошто доцниот одговор толку многу значи

Теоријата на приврзаност започнала со Џон Боулби и Мери Ејнсворт, кои набљудувале како малите деца реагираат кога родителот накратко ќе излезе од собата. Подоцна Синди Хејзан и Филип Шејвер покажале дека возрасните слични обрасци ги пренесуваат во своите љубовни врски.

Човек со сигурна приврзаност во тишината обично помислува дека другиот е зафатен. Човек со анксиозна приврзаност често рано научил дека блискоста може да исчезне без предупредување. Затоа умот останува буден. Прочитана, а неодговорена порака тогаш не е само порака. Делува како мал тест дали сè уште си важен.

Апликациите за пораки ова дополнително го отежнуваат. Гледаш кога пораката стигнала, понекогаш кога е прочитана и кога другиот последен пат бил на мрежа. Будниот ум има многу материјал.

Знаци дека анксиозната приврзаност ги води твоите пораки

Можеби ќе се препознаеш во некои од нив:

• Откако ќе испратиш нешто важно, постојано го проверуваш телефонот.
• Повторно ја читаш својата порака за да видиш дали нешто звучело погрешно.
• Краток одговор („ок“, „може“) ти изгледа ладно, дури и кога сè е во ред.
• Испраќаш втора или трета порака за да ја пополниш тишината.
• Забележуваш дека другиот бил на мрежа и не одговорил, и тоа не ти излегува од глава.
• Кога одговорот конечно ќе стигне, веднаш чувствуваш олеснување, како камен да ти паднал од срцето.
• Прешутуваш што навистина чувствуваш затоа што се плашиш дека ќе изгледаш премногу зависен.

Тоа не те прави лош партнер. Во психологијата тоа се нарекува протестно однесување: мали обиди да се обнови контактот кога врската изгледа несигурна.

Што ти се случува во главата

Кога одговорот не доаѓа, анксиозниот ум ја пополнува празнината со приказна. Обично со најлошата можна. „Губи интерес.“ „Кажав нешто погрешно.“ „Има некој друг.“

Колку подолго трае тишината, толку поубедлива изгледа приказната. А вистинската причина често е досадна: состанок, празна батерија, попладневен сон, другарка што навратила. Приказната изгледа вистинита затоа што чувството е вистинско, а не затоа што фактите ја потврдуваат.

Добро е да знаеш дека анксиозната приврзаност често се сретнува со избегнувачки партнер. Колку повеќе едниот бара контакт, толку повеќе другиот се повлекува за да има простор. Секој реагира според својот образец и двајцата се чувствуваат неразбрани.

Што помага во тој момент

Овие чекори нема да го избришат чувството, но нема да му дозволат да ја преземе контролата:

1. Именувај го. Кажи си: „Ова е мојот систем на приврзаност, а не факт.“ Именуваното чувство слабее.
2. Тргни го телефонот од видик. Намести тајмер на 30 минути и зафати ги рацете. Готвење, прошетка, средување.
3. Напиши ја втората порака, но не ја испраќај. Зачувај ја во белешките. Ако за еден час сè уште ти изгледа добро, тогаш можеш да ја испратиш.
4. Барај докази од двете страни. Што навистина знаеш? Што само претпоставуваш? Страшниот дел речиси секогаш е на вториот список.
5. Јави се на некој друг. На другарка, на брат, на некој покрај кого се чувствуваш безбедно. Поврзаноста на друго место ја смирува тревогата.

Разговарајте за тоа, а не околу тоа

Многу парови имаат сосема различни навики за пишување пораки, а тоа и не го знаат. За едниот пораките се начин да биде блиску цел ден. За другиот се главно алатка за договарање.

Еден мирен разговор решава повеќе од сто немирни пораки. Можеш да кажеш: „Кога долго не се слушаме, мојата глава почнува да измислува работи. Ќе ми помогне ако ми јавиш кога си зафатен.“ Тоа е јасно барање, а не прекор, и повеќето партнери со задоволство го прифаќаат.

Ги забележуваш истите обрасци во пријателствата или на работа? Тогаш вреди да погледнеш пошироко. Анксиозната приврзаност не се однесува само на љубовта.

Како да го откриеш својот стил на приврзаност?

Да се препознаеш во статија е добар почеток, но не е целата слика. Приврзаноста се мери на две скали: колку се плашиш дека ќе бидеш напуштен и колку ти е пријатно во блискоста. Каде си на двете го одредува твојот стил.

Нашиот бесплатен тест за стил на приврзаност ги мери двете за околу пет минути и ти покажува каде си. Ако те интересира како сакаш, тестот за стил на љубов е добар следен чекор.

Немирот поради доцен одговор не значи дека со тебе нешто не е во ред. Значи дека поврзаноста ти е важна и дека си научил внимателно да ја следиш. Со малку повеќе свесност можеш да ја задржиш грижата и да пуштиш дел од будноста.