Ärev kiindumus ja sõnumid: miks hiline vastus nii palju haiget teeb

Kui hilise vastuse peale kõht krampi tõmbub, ei ole sa liiga dramaatiline. Ärevalt kiinduvad inimesed loevad vaikust võimaliku tõrjumise märgina ja aju reageerib nii, nagu oleks mängus midagi tähtsat. Kui mõistad, miks see juhtub, oled teinud esimese sammu rahulikuma meele poole.

Miks hiline vastus nii palju tähendab

Kiindumusteooria sai alguse John Bowlby ja Mary Ainsworthi tööst. Nad uurisid, kuidas väikesed lapsed reageerivad, kui vanem korraks toast lahkub. Hiljem näitasid Cindy Hazan ja Phillip Shaver, et täiskasvanud kannavad sarnaseid mustreid oma armuellu.

Turvaliselt kiindunud inimene mõtleb vaikuse korral tavaliselt, et teisel on kiire. Ärevalt kiindunud inimene on sageli juba varakult õppinud, et lähedus võib hoiatamata kaduda. Seepärast jääb mõistus valvsaks. Loetud, kuid vastamata sõnum pole siis lihtsalt sõnum. See tundub nagu väike test, kas sa ikka veel loed.

Sõnumirakendused teevad selle raskemaks. Näed, millal sõnum kohale jõudis, mõnikord millal seda loeti ja millal teine viimati võrgus oli. Valvsal meelel on palju materjali.

Märgid, et ärev kiindumus juhib sinu sõnumeid

Võib-olla tunned end mõnes neist ära:

• Pärast tähtsa sõnumi saatmist vaatad ikka ja jälle telefoni.
• Loed oma sõnumit uuesti, et näha, kas midagi võis valesti kõlada.
• Lühike vastus („ok“, „sobib“) tundub külm, kuigi midagi pole valesti.
• Saadad teise või kolmanda sõnumi, et vaikust täita.
• Märkad, et teine oli võrgus ega vastanud, ja see ei lähe peast.
• Kui vastus lõpuks tuleb, tunned kohe kergendust, nagu kukuks kivi südamelt.
• Hoiad tagasi, mida päriselt tunned, sest kardad, et jääd liiga nõudlikuks.

See ei tee sinust halba partnerit. Psühholoogias nimetatakse seda protestikäitumiseks: väikesed katsed kontakti taastada, kui side tundub ebakindel.

Mis su peas toimub

Kui vastust ei tule, täidab ärev mõistus tühimiku looga. Tavaliselt halvima võimalikuga. „Huvi on kadumas.“ „Ma ütlesin midagi valesti.“ „Seal on keegi teine.“

Mida kauem vaikus kestab, seda veenvam lugu tundub. Samal ajal on päris põhjus sageli igav: koosolek, tühi aku, lõunauinak, külla tulnud sõber. Lugu tundub tõene, sest tunne on päris, mitte seetõttu, et faktid seda toetaksid.

Hea on teada, et ärev kiindumus kohtub sageli vältiva partneriga. Mida rohkem üks kontakti otsib, seda rohkem teine ruumi saamiseks tagasi tõmbub. Mõlemad reageerivad oma mustri järgi ja mõlemad tunnevad end valesti mõistetuna.

Mis aitab hetkel endal

Need sammud ei võta tunnet ära, kuid ei lase sel juhtimist üle võtta:

1. Nimeta see. Ütle endale: „See on minu kiindumussüsteem, mitte fakt.“ Nimetatud tunne nõrgeneb.
2. Pane telefon silmist ära. Pane taimer 30 minuti peale ja tee midagi kätega. Süüa teha, jalutada, koristada.
3. Kirjuta teine sõnum, aga ära saada seda. Salvesta see märkmetesse. Kui see tunni aja pärast ikka õige tundub, võid selle siis saata.
4. Otsi tõendeid mõlemalt poolt. Mida sa päriselt tead? Mida sa ainult oletad? Hirmus osa on peaaegu alati teises nimekirjas.
5. Võta ühendust kellegi teisega. Sõbra, õe või vennaga, kellegagi, kelle juures tunned end turvaliselt. Side mujal rahustab häiret.

Räägi sellest, mitte selle ümber

Paljudel paaridel on täiesti erinevad sõnumiharjumused ja nad ei tea seda. Ühe jaoks on sõnumid viis olla terve päeva lähedal. Teise jaoks on need peamiselt tööriist asjade kokkuleppimiseks.

Üks rahulik vestlus lahendab rohkem kui sada rahutut sõnumit. Võid öelda: „Kui ma sinust kaua midagi ei kuule, hakkab mu pea asju välja mõtlema. Mind aitaks, kui annaksid teada, et sul on kiire.“ See on selge palve, mitte etteheide, ja enamik partnereid on sellega hea meelega nõus.

Märkad samu mustreid sõpruses või tööl? Siis tasub vaadata laiemalt. Ärev kiindumus ei puuduta ainult armastust.

Kuidas oma kiindumusstiili teada saada?

Enda äratundmine artiklist on hea algus, kuid mitte kogu pilt. Kiindumust mõõdetakse kahel skaalal: kui palju sa kardad, et sind jäetakse maha, ja kui mugavalt tunned end läheduses. See, kus sa mõlemal skaalal oled, määrab su stiili.

Meie tasuta kiindumusstiili test mõõdab mõlemat umbes viie minutiga ja näitab, kus sa oled. Kui tahad teada, kuidas sa armastad, on armastusstiili test hea järgmine samm.

Rahutus hilise vastuse pärast ei tähenda, et sinuga oleks midagi valesti. See tähendab, et side on sulle tähtis ja oled õppinud seda hoolega jälgima. Väikese teadlikkusega saad hoolivuse alles jätta ja osa valvsusest lahti lasta.